Studimet e bera kryesisht gjate dekadave te fundit e kane bere shume te qarte se cfare hame luan nje rol shume te rendesishem ne shendet dhe sidomos ne shendetin e trurit.
Per shembull njerezit qe ushqehen me diete mesdhetare jane me te mbrojtur nga Alzheimer’s, dementia, apo depresioni. Dime gjithashtu qe demtime te tjera ne tru shkaktohen nga ushqime te pashendetshme qe veprojne me efekt te kundert, por le ta pranojme qe stili i jetes s’eshte gjithmone aq i thjeshte per t’u ndryshuar. Thene kete, eshte shume e rendesishme te ndaloni me ushqimet e pashendetshme dhe te beni nje diete te mire nese doni nje tru te shendetshem. 3 nga alternativat me te mira i mesoni tani.
1. Ushqimet me shume karbohidrate zevendesojini me fruta te thata dhe fara
Studime te fundit kane arritur ne perfundimin se njerezit qe pasditeve konsumojne mes-vakte te pashendetshme si patetina, biskota, etj, etj kane nje rrezik me te madh per t’u perballur me dementia-n. Nderkohe nje opsion i sigurt si per shije ashtu dhe shendetin e trurit mbeten frutat e thata dhe farat. Boronicat, arrat ndihmojne dhe mbrojne shume qelizat e trurit te mos plaken dhe demtohen para kohe.
2. Zevendesoni pijet me gaz dhe ato energjike me kafe pa sheqer
Pijet me sheqer dhe gaz pervec shtimit ne peshe jane te demshme per shume gjera. Kontribuojne ne zhvillimin e dementias, depresionit dhe rrezikoni te krijoni varesi prej tyre. Nese ju duhet energji dhe nje tru mirefunksional, zgjidhni kafen.
3. Mishin zevendesojeni me peshk
Disa studime thone se mishi i kuq ndikon negativisht tek shendeti yne ashtu sic ka te tjera qe thonë se i duhet trupit, por ne mase te caktuar. Gjithsesi persa i perket trurit e mira eshte ta shmangni dhe te konsumoni me shume peshk. I pasur me Omega 3 ndihmon trurin te funksionoje mire per shume gjate dhe redukton rrezikun nga dementia.
