Keto pese praktika do tju ndihmojme per te qene te lumtur cdo dite. Provoni këto 5 gjëra që duhet të bëni çdo ditë për të qenë të lumtur dhe për të parë përmirësimin e cilësisë së jetës suaj.
ZHVILLONI MIRËNJOHJEN DHE MENDIMIN POZITIV
Mendoni për të gjitha gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Mund të jetë aq e thjeshtë sa të jesh në gjendje të ngrihesh nga shtrati në mëngjes ose fakti që ke një shtrat për të fjetur.
Mirënjohja mund të shtrihet për njerëzit që keni në jetën tuaj, nga njeriu i plehrave që mbledh mbeturinat tuaja çdo javë deri te arka vajzë në dyqan ushqimore për familjen dhe miqtë tuaj që ushqejnë jetën tuaj. Këtu janë më shumë detaje se si të filloni këtë praktikë të rëndësishme mirënjohjeje.
LIDHUNI DHE KONTRIBUONI
Është e lehtë të kapemi nga mendimet tona të ditës dhe ndonjëherë të konsumohemi prej tyre. Arritja e kontaktit me një mik ju lidh me një qenie tjetër njerëzore. Mund të jetë e dobishme të flisni për çdo problem që keni. E di kur i jap zë diçkaje (jashtë kokës sime!), mendimi shqetësues mund të humbasë fuqinë e tij.
Të ndihmosh dikë të përballojë një problem është një mënyrë e shkëlqyer për të thelluar një miqësi, si dhe për ta ndihmuar atë të përmirësojë jetën e tyre. Bonusi për ju është se ndiheni mirë që keni ndihmuar.
KRIJON PËR NJË QËLLIM MË LARTË
Kreativiteti mund të jetë një forcë e heshtur, por e fortë në jetën tonë. A keni arritur ndonjëherë në fund të ditës dhe keni pyetur veten se çfarë keni bërë saktësisht? Ne kemi kaq shumë shpërqendrime me mediat sociale saqë orë mund të na ikin para syve pasi të hidhemi në Facebook për një vështrim “të shpejtë”.
HANI MIRE DHE USHTROHUNI
Ne të gjithë kalojmë shumë kohë në kokën tonë, duke menduar për të njëjtat probleme dhe çështje çdo ditë. Një nga mënyrat më të mira për të dalë nga koka juaj është të ushtroheni. Lëvizja e përditshme është kaq e rëndësishme për mirëqenien tuaj të përgjithshme. Ju nuk keni nevojë të bëni stërvitjen më të fundit të fortë CrossFit për të marrë një përfitim mendje-trup.
Bëni një shëtitje të shpejtë 30-minutëshe, kopsht, vallëzim! Nëse kapni një mik për një shëtitje me biçikletë, mund të përballeni me dy nga pesë gjërat tuaja për të bërë çdo ditë për të qenë të lumtur me një goditje.
QETESO MENDJEN DHE PERQENDROHU
Një mënyrë për të qetësuar mendjen është të beni një hobi ose detyrë të preferuar, duke supozuar se nuk përfshin shumë mendim kritik. Ndoshta ju pëlqen të pikturoni, gatuani ose shkruani poezi. Thjesht futja në një “gjendje rrjedhëse” zhytëse e lejon mendjen të relaksohet.
