Mungesa e gjumit është një problem shumë i zakonshëm në kohën moderne qe sjell edhe pasoja. Cilat jane shkaqet e mungeses se gjumit?
Në shumë raste, njerëzit nuk kanë kohë të mjaftueshme për të fjetur dhe kjo mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore.
Mungesa e gjumit është një gjendje kur nuk mund të futeni në gjumë ose nuk mund të futeni në gjumë për një kohë të mjaftueshme për t’u ndjerë të kënaqur dhe të freskët.
Cfare eshte insomnia?
Insomnia eshte nje problem i rendesishem i gjumit, ku nuk mund te flini mire gjate nates. Ky problem mund te shkaktohet nga shume faktore, duke perfshire stresin, ankthin, depresionin, ushqimin dhe stilin e jetes. Nese nuk trajtohet, insomnia mund te shkaktoje pasojat e renda ne jeten tuaj te perditshme.
Nese vuani nga insomnia, ka disa gjera qe mund te ndihmojne. Nje pjese e rendesishme eshte te ndryshoni stilet e jetes. Kjo perfshin te mos piqni kafe ne darke, te mos perdorni pajisje elektronike para se te shkoni ne shtrat dhe te keni rutina te rregullta te gjumit.
Shkaqet e mungeses se gjumit
Shkaqet e mungeses se gjumit janë të ndryshme dhe përfshijnë:
- Stresi dhe ankthi
- Problemet e trurit dhe emocionale
- Dallimi i zonës kohore
- Të jetë në ambient të ndriçuar apo në kontakt me drita blu në smartphone, laptopë, tableta, etj.
- Konsumimi i pijeve me kafeinë dhe alkooli
- Dëmtimi i natyrshëm i moshës.
Pasojat nga mungesa e gjumit
Nëse nuk zgjidhet në kohë, mungesa e gjumit mund të shkaktojë shumë probleme të shëndetit, si:
- Ankthi dhe depresioni
- Humbje peshë
- Rritje të sëmundjeve kardiovaskulare
- Nënkuptime dhe dobësi fizike
- Varësi nga drogat dhe alkooli.
Për të parandaluar mungesën e gjumit, është e rëndësishme të keni një rutinë të rregullt të gjumit dhe të përdorni metodat e relaksimit për të ulur nivelet e stresit. Gjithashtu, mund të jetë e dobishme të shkëputeni nga pajisjet elektronike për një kohë të caktuar në mbrëmje dhe të përdorni metoda të tjera relaksuese, si meditimi ose aromaterapia.
Në fund të fundit, është e rëndësishme të marrim kujdes për veten tonë dhe të mos e neglizhojmë nevojën tonë për gjumë të mirë dhe të shëndetshëm.
