Dieta Keto ja disa receta dhe menu shqip

Cfare eshte dieta keto ne shqip dhe cilat jane disa receta ketogjenike ne menu per te ndjekur kete regjim ushqimor?

Menu e thjeshtë shqip Dieta Keto për një ditë:

Mëngjesi: Omletë me kërpudha dhe djathë feta

Dreka: Qofte me brokoli dhe lulelakra

Darka: Peshk i skuqur me spinaq

Gjatë ditës, duhet të pini shumë ujë dhe të shmangni pije me sasi të larta sheqeri si pijet gazozë dhe frutat e freskëta. Mund të pini kafe ose çaj të zi pa sheqer.

Kujdesi duhet të merret që sasia e kalorive të mos jetë shumë e ulët dhe që të keni sasi të mjaftueshme të proteina dhe yndyrnave të shëndetshme.

Pse eshte e rendesishme djeta keto?

Dieta Keto mund të jetë efektive për humbjen e peshës dhe për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme. Megjithatë, kjo diete nuk duhet të jetë një zgjidhje e përhershme për të gjithë dhe këshillohet që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni një regjim të tille të ushqimit.

Dieta ketogjenike receta shqip per dieten keto

Dieta Ketogjenike është një prej regjimeve ushqimore më të preferuara në këto ditë. Ajo bazohet në konsumimin e ushqimeve me pak karbohidrate dhe me shumë yndyrna për të nxitur trupin të përdorë yndyrnat e ruajtura si burim energjie. Në këtë artikull, do të ndajmë disa receta Keto shqip që mund t’i provoni në shtëpi.

1. Mish i pjekur me qepë dhe kripë deti Kjo është një recetë shumë e thjeshtë dhe shijuese Keto. Ju do të duhet të përdorni mish pule, qepë të hollë, vaj ulliri, kripë deti, dhe piper i zi.
2. Pica Keto është një alternativë e shëndetshme dhe të shijshme për picat tradicionale. Për të bërë një pica Keto, ju do të duhet të përdorni mandje të grire, vezë, djathë të grirë, proshutë, qepë të hollë, kripë deti, dhe vaj ulliri.
3. Sallatë me avokado dhe vezë të ziera Kjo është një sallatë shumë e shëndetshme dhe e shijshme Keto. Ju do të duhet të përdorni avokado, vezë të ziera, speca të kuq, djathë feta, dhe vaj ulliri.

Këto ishin disa receta Keto shqip të thjeshta dhe te shijshme nga dieta kitogjenike që mund t’i provoni në shtëpi. Kujdesuni të përdorni ushqime te fresketa.