Japonezët jane nje prej popujve me te shendetshem dhe me jete gjate ne bote. Ne fakt, shifrat tregojne se japonezet kane nje mesatare jetesore prej me shume se 84 vitesh, qe eshte nje nga me te lartat ne bote. Per te arritur kete pritje jetesore te gjate dhe shendetesore, japonezet kane nje numer te sekreteve te tyre te trasheguara nga paraardhesit e tyre.
1.Hara hachi bu – Kjo eshte nje menyre japoneze per te ushqyer veten qe konsiston ne te ngrene vetem 80% te stomakut tuaj. Kjo do te thote qe japonezet nuk e tejkalojnë kurre sasine e rekomanduar te ushqimit dhe nuk hane deri ne qendrimin e tyre te plote. Kjo praktike ndihmon ne ruajtjen e peshes se trupit dhe rritjen e shendetit.
2.Kultura e thesareve te detit – Kjo eshte nje praktike e perdorur nga japonezet per te konsumuar produkte detare si peshk, alga. Keto ushqime jane te pasura me omega-3 dhe ushqyes te tjere te rendesishem dhe kane treguar se ndihmojne ne zvogelimin e rrezikut te semundjeve te zemres dhe trurit.
3.Te ecesh shume – Japonezet shpesh ecin shume neper qytete dhe rruge. Kjo praktike ndihmon ne mbajtjen e trupit te tyre te shendetshem dhe ne zvogelimin e rrezikut te semundjeve kardiovaskulare.
4.Te pish shume uje te ngrohte – Banya, ose banjat tradicionale te japonezeve, jane nje pjese integrale e kultures se tyre. Ketu japonezet pijne uje te ngrohte dhe relaksohen. Kjo praktike ndihmon ne rritjen e qarkullimit te gjakut dhe ne permiresimin e shendetit te lekures dhe te sistemit te tretjes.
5.Shijimi i qetesise – Japonezet shpesh praktikojne menyra te ndryshme te meditimit dhe relaksimit. Kjo praktike ndihmon ne zvogelimin e niveleve te stresit dhe ne rritjen e qetesise dhe pergjumjes.
Japonezet njihen si nje nga popujt me jete gjate dhe me te shendetshem ne bote. Shume studime kane qene te interesuara per te zbuluar sekretet e japonezeve qe i bejne ato me te shendetshem dhe me jete gjate.
Disa nga sekretet me te njohura te japonezeve jane:
Dieta japoneze – Dieta japoneze eshte e pasur me peshk, perime dhe drithera, dhe e ulur ne yndyre dhe kolesterol. Kjo diete e shendetshme ndihmon ne uljen e nivelit te kolesterolit, redukton inflamacionin ne trup dhe promovon nje shendet te mire te zemres.
Konsumimi i gjelberimit – Japonezet konsumojne shume gjelberime, sic jane bimi i kerpudhave, te cilat kane nje sasi te madhe te antioksidanteve dhe permbajne shume vitamina dhe minerale te nevojshme per trupin.
Stili i jetes – Japonezet kane nje stil te jeteses te qete dhe te organizuar. Ata fokusohen ne qetesine dhe lirine nga stresi dhe presioni, dhe promovojne praktikat si meditimi dhe joga.
Aktiviteti fizik – Japonezet jane shume aktive fizikisht. Shume prej tyre ecin shume ne perditshmeri dhe bejne pune shtepiake te renda, sic jane berja e dushit dhe larja e rrobat.
Kujdesi i shendetit – Japonezet kane nje kujdes te vecante per shendetin e tyre. Ata bejne vizita te rregullta ne mjek, duke kontrolluar nivelet e tyre te sheqerit ne gjak, kolesterolit dhe presionit te gjakut.
Konsumimi i cajit te gjelber – Caji i gjelber eshte i pasur me antioksidante dhe substancat qe ndihmojne ne uljen e niveleve të kolesterolit dhe semundjeve te zemres. Japonezet konsumojne shume caj te gjelber.
Qendrimi i shoqerise – Japonezet jane te njohur per te qendruar ne lidhje te ngushta me familjen dhe miqte. Kjo ndihmon ne uljen e niveleve te stresit dhe ne promovimin e ndjenjave te lumturise dhe te perkushtimit.
Keto jane disa nga sekretet qe japonezet ndjekin per te jetuar me gjate dhe me shendetshem.
