Sipas disa studimeve, qumështi i kanellës mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Ky lloj qumështi përmban kanellë, e cila njihet për vetitë e saj rilaksuese dhe ndihmon në uljen e niveleve të stresit.
Po, qumështi i kanellës mund të ndihmojë për të fjetur më mirë. Kanella ka veti qetësuese dhe mund të ndihmojë në reduktimin e stresit dhe ankthit. Qumështi, nga ana tjetër, ka tryezë aminoacidesh që ndihmojnë në prodhimin e melatoninës, një hormon i cili ndihmon në regulimin e ritmit të gjumit.
Nëse keni probleme me gjumin dhe kërkoni një mënyrë natyrale për t’i përmirësuar, mund të provoni të pini një gotë qumësht me kanellë para se të shkoni për të fjetur. Por kujdes, mos e teproni me sasinë e qumështit, pasi mund të çojë në probleme të tjera shëndetësore.
Përveç pijeve si qumështi i kanellës, ka edhe disa këshilla të tjera që mund t’ju ndihmojnë të fiksoni problemet me gjumin. Nëse keni mundësi, mund të bëni ushtrime relaksuese si yoga dhe meditim. Gjithashtu, është e rëndësishme të mbani një rutinë të rregullt të gjumit dhe të shmangni përdorimin e celularëve dhe pajisjeve të tjera elektronike në orët para se të shkoni për të fjetur.
Si te pergatisni qumesht kanelle?
Për të përgatitur një gotë qumështi i kanellës, ju nevojiten:
- 1 gotë qumësht
- 1 lugë gjelle kanellë
- 1 lugë gjelle mjalte
Hapi 1: Shtoni qumështin në një tenxhere dhe ngrohni në zjarr të ulët.
Hapi 2: Shtoni kanellën dhe mjalten dhe përziejini derisa të ndërrohen plotësisht.
Hapi 3: Hapni soben dhe ngrohni deri sa të arrini në temperaturën e dëshiruar.
Hapi 4: Fikni soben dhe lejoni që qumështi të qetësohet për disa minuta.
Hapi 5: Shërbejeni qumështin e kanellës dhe pini para se të shkoni në gjumë.
Ndërsa qumështi i kanellës mund të jetë i dobishëm për të fjetur më mirë, duhet të keni kujdes me sasinë e sheqerit në te.
