Studiuesit thonë se nëse kaloni vetëm disa minuta në mëngjes duke menduar për sukseset që keni arritur në të kaluarën, kjo do t’ju ndihmojë të jeni një punonjës efektiv. Edhe nëse ju duket një gjë e lehtë për t’u bërë, mos u habitni, shpesh gjërat e thjeshta janë ato që funksionojnë më mirë.
“Në mëngjes, ndërsa pini kafen tuaj, mund të reflektoni për disa minuta se si do të ishit si lider, ose cilin shembull të një lideri do të konsideronit të ndiqni,” tha Remy Jennings. , një studente doktorature në Kolegjin Warrington të Universitetit të Uashingtonit.
Biznes në Florida dhe një nga autorët e këtij studimi. Si qenie njerëzore, ne të gjithë jemi të bekuar me aftësinë për të reflektuar në vetvete. Ne mund të reflektojmë duke menduar për gabimet tona dhe sukseset dhe fokusimi në elementet që na ndihmojnë të ecim përpara.
Disa minuta reflektim në orët e para të mëngjesit se si keni vepruar në të kaluarën dhe si dëshironi të veproni në të ardhmen është një nga mënyrat më të mira për ta nisur ditën me këmbën e djathtë.
“Lidershipi është vërtet sfidues, kështu që shumë njerëz hezitojnë të pranojnë role të tilla udhëheqëse,” shton bashkëautori tjetër i studimit, prof. Klodiana Lanaj. “Reflektimi për disa minuta në mëngjes me të vërtetë bën ndryshimin shumë të nevojshëm.”
Rutinë e shpejtë e mëngjesit
Nëse doni të filloni ditën tuaj me energji dhe pozitivitet, kjo rutinë e shpejtë e mëngjesit është e përsosur për ju! Këtu janë disa hapa të thjeshtë që mund të ndiqni për të filluar ditën në mënyrën më të mirë të mundshme:
- Hapni dritat dhe fshihni gjumët! Kjo mund të duket e thjeshtë, por ndihmon shumë për të nisur ditën.
- Pini një gotë ujë të ngrohtë me lëng limoni. Ky është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndezur trupin tuaj dhe për të ndihmuar në eliminimin e toksinave.
- Bëni disa minuta të ushtrimeve fizike në shtëpi. Mund të bëni push-ups, squats, jumping jacks, etj. Kjo do t’ju ndihmojë të ngrini ritmin tuaj kardiovaskular dhe të rrisni energjinë tuaj.
- Ngrini një filxhan kafe për të nisur ditën tuaj. Kjo do t’ju japë një goditje energjie dhe do t’ju ndihmojë të përballeni me sfidat e ditës.
Me këto hapa të thjeshta, ju do të ndiheni më energjikë dhe të gatshëm për të përballuar ditën tuaj në mënyrën më të mirë të mundshme!
