Kolagjeni ne trup, cfare eshte kolagjeni dhe cilat jane shenjat e mungeses se tij?
Kolagjeni eshte nje proteine qe gjendet ne trupin e njeriut dhe eshte pergjegjes per shume funksione te rendesishme. Mungesa e kolagjenit ne trup mund te coje ne shume probleme te shendetit. Kolagjeni eshte pergjegjes per elasticitetin dhe forcen e lekures, si dhe per mbeshtetjen e kockave dhe indeve te tjera te trupit. Mungesa e kolagjenit mund te shkaktoje njolla te thella ne lekure, rritje te kockave dhe probleme ne marrjen e frymes.
Per te mbajtur nivelet e duhura te kolagjenit ne trup, eshte e rendesishme te kujdeseni per ushqyerjen dhe te perdorni produkte qe mund te ndihmojne ne prodhimin e kolagjenit, sic jane ushqimet e pasura me proteine, si mish, peshk, fasule dhe drithera. Nese keni mungese te kolagjenit ne trup, mund te konsideroni perdorimin e produkteve te kolagjenit, sic jane kremrat dhe suplementet. Eshte gjithashtu e rendesishme te mbani nje stil jetese te shendetshem dhe te ndiqni praktika te mira te kujdesit per lekuren, sic jane pastrimi i rregullt dhe mbrojtja nga rrezet UV.
Permbledhje:
- Kolagjeni eshte nje proteine e rendesishme ne trupin e njeriut.
- Mungesa e kolagjenit mund te shkaktoje probleme te shendetit si njolla te thella ne lekure, rritje te kockave dhe probleme ne marrjen e frymes.
- Per te mbajtur nivelet e duhura te kolagjenit ne trup, eshte e rendesishme te kujdeseni per ushqyerjen dhe te perdorni produkte qe mund te ndihmojne ne prodhimin e kolagjenit.
- Nese keni mungese te kolagjenit ne trup, mund te konsideroni perdorimin e produkteve te kolagjenit dhe te ndiqni praktika te mira te kujdesit per lekuren.
Qka eshte kolagjeni ? TIPET DHE BURIMET
Tipi 1/Tipi I: Eshte tipi me i bollshem dhe konsiderohet te jete me i forti ne tipet e kolagjenit qe gjenden ne trupin e njeriut. Eshte i perbere nga fibra eosinofilike qe formojne pjeset e trupit, perfshire tendinat, ligamentet, organet dhe lekuren (dermis) Kolagjeni i tipit 1, ndihmon gjithashtu per formimin e kockave dhe mund te gjendet dhe brenda traktit gastro intestinal. Eshte shume i rendesishem per sherimin e plageve, per t’i dhene elasticitet lekures dhe bashkuar indet.
Tipi 2/Tipi II: Tipi 2 i kolagjenit ndihmon ne ndertimin e indeve te buta (kerceve). Shendeti i kyceve tona bazohet ne indet e buta te krijuara nga kolagjeni i tipit 2, i cili ka si aftesi kryesore parandalimin e dhimbjeve te kyceve dhe simptomave te ndryshme te artritit.
Tipi 3/Tipi III: Kolagjeni i tipit 3 eshte i perbere nga fibra rektikulare dhe eshte perberesi kryesor i matrices nderqelizore, nga e cila perbehen organet dhe lekura. Zakonisht gjendet bashke me tipin 1 dhe i jep lekures elasticitet dhe fortesi. Ky tip formon gjithashtu enet e gjakut dhe indet e brendshme te zemres. Per keto arsye, mungesa e kolagjenit te tipit 3 lidhet me rrezikun me te madh per carjet e eneve te gjakut, sipas rezultateve ne disa studime mbi kafshet.
Tipi 4/Tipi IV: Kolagjeni i tipit 4 eshte i rendesishem per krijimin e shtreses bazale ne qelizat endoteliale qe formojne indet qe rrethojne organet, muskujt dhe yndyren. Shtresa bazale nevojitet per funksionin e nervave dhe eneve te gjakut. Ajo shtrihet ne pjesen me te madhe te organeve te tretjes dhe siperfaqes respiratore. Shtresa bazale mund te gjendet ne hapesiren midis shtreses se siperme te lekures/indit dhe shtreses me te thelle. Eshte nje shtrese e holle ne trajte xheli qe krijon mbeshtetje per indet mbi te.
Tipi 5/Tipi V: Ky tip kolagjeni nevojitet per te krijuar siperfaqen e qelizes, fijet e flokut, si dhe indet qe gjenden ne placenten femerore (organi qe zhvillohet ne uterus gjate shtatezanise, dhe jep oksigjen dhe ushqim per femijen qe po zhvillohet, si dhe largon papastertite)
Tipi 10/Tipi X: Tipi 10 ndihmon ne formimin e kockave te reja dhe indeve artikulare. Eshte shume i dobishem per riparimin e frakturave dhe te lengut sinovial ne kyce.
Si te marresh kolagjen gjate jetes
Menyrat kryesore per te marre kolagjen, perfshijne:
- Te konsumoni leng mishi (kockash).
- Te perdorni suplemente proteinike te bera nga lengu i kockave.
- Te merrni suplemente kolagjeni. Suplemenet e kolagjenit gjenden zakonisht si kolagjen i hidrolizuar, i cili ndihmon ne krijimin e kolagjenit te ri. Kur kolagjeni hidrolizohet, peptidet e tij behen te vlefshme.
- Dhe se fundmi, te konsumoni nje diete te pershtatshme qe ndihmon ne rritjen e absorbimit te peptideve te kolagjenit qe ju konsumoni.
Permbledhje:
Eshte e rendesishme te veme ne dukje se jane shume faktore qe mbeshtesin krijimin dhe perdorimin e kolagjenit ne trup – si vitamina C, magnezi, bakri, prolina dhe ushqimet me permbajtje te larte te antocianidineve (si qershite, manat etj).
Qe kolagjeni te aktivizohet ne trup, duhet te merrni gjithmone suplemente te pasura me amino-acide dhe vitamine C.
Ndersa shume kremra dhe pudra pretendojne te rivitalizojne lekuren duke pasur kolagjen ne permbajtje, molakulat e kolagjenit ne keto produkte per perdorim te jashtem jane zakonisht shume te medhaja per t’u perthithur nga lekura.
Lengu i kockave dhe suplementet me kolagjen do permiresojne trupin tuaj, nga brenda jashte, dhe ju do te ndiheni me te rinj dhe me nje shendet te permiresuar.
