Humbni peshe lehtesisht duke hequr dore vetem nga disa zakone te vogla te rutines te cilat po ju pengojne te dobesoheni.
Ju nuk ju duhet nje diete drastike apo ushtrime te teperta fizike per te humbur peshe. Mjafton te beni disa gjera te thjeshta si te pini uje vazhdimisht.
Pini uje vazhdimisht gjate dites
Doktoret e shendetit rekomandojne qe te pini deri ne 3 litra uje cdo dite. Pirja e ujit ndihmon ne renien ne peshe por edhe shkelqimin e lekures tuaj.
Hani molle ose banane para cdo vakti ushqimor.
Kjo gje do tju beje te keni me pak oreks dhe si rrjedhoje do te ule nevojen per te ngrene me shume, duke ju dhene ndjenjen e mbingopjes.
Pertypeni ushqimin ngadale
Duke pertypur ushqimin ngadale ju i jepni mundesi organizmit ta tresi ate cka po hani. Gjithashtu perpiquni te levizni sa me shume gjate dites, pasi ecjet do te japin efekt me shpejt sesa qendrimi ulur pas ushqyerjes.