Zemra eshte organi kryesor i trupit dhe eshte e rendesishme per t’i dhene energji gjithe trupit. Ushqimi eshte nje nga mjetet me te rendesishme. Ketu jane disa ushqime qe mund te ndihmojne ne mbajtjen e shendetit te zemres dhe permiresimin e performances se saj:
Peshku i yndyrshem – Peshku i yndyrshem si salmoni, toni, sardina jane burime te mira te acidit yndyrore Omega-3, qe ndihmon ne mbrojtjen e zemres nga semundjet kardiovaskulare dhe rritjen e nivelit te kolesterolit te mire.
Fruta dhe perime te kuqe dhe te verdha – Frutat dhe perimet e kuqe dhe te verdha jane burime te mira te antioksidanteve dhe vitamines C, e cila ndihmon ne mbrojtjen e zemres nga demtimet e qelizave dhe rritjen e shendetit te zemres.
Darka me perime – Darkat me perime jane nje menyre e shendetshme per te permiresuar shendetin e zemres. Perimet si spinaqi, brokoli dhe karrota jane burime te mira te vitamines K, folatit dhe karotenoideve qe ndihmojne ne mbrojtjen e zemres dhe permiresimin e shendetit kardiovaskular.
Darka me fruta – Darkat me fruta jane nje menyre e shendetshme per te shtuar vitamine dhe antioksidante ne dieten tende. Frutat si qershi, portokalli dhe luleshtrydhe jane burime te mira te vitamines C dhe antioksidanteve qe ndihmojne ne mbrojtjen e zemres dhe rritjen e performances se saj.
Fasulet dhe lengjet – Fasulet dhe lengjet jane burime te mira te fibrave, proteinave dhe vitamines B, qe ndihmojne ne mbrojtjen e zemres dhe rritjen e shendetit kardiovaskular.
Arrat dhe bajamet: Arrat dhe bajamet jane burime te shkelqyeshme te vitamines E, e cila mund te ndihmoje ne mbrojtjen e zemres nga demtimet e lena nga stresi dhe ndotja.
Nese doni te mbani zemren tuaj te shendetshme, duhet te keni nje diete te shendetshme dhe aktivitet fizik te rregullt.
